L’estat nutricional és un dels determinants de la condició física i de l’entrenament d’un esportista. És per això que els dos aspectes clau de la nutrició esportiva són satisfer les demandes nutricionals del cos (tant en termes d’energia com de nutrients) i millorar la composició corporal. En particular, els atletes necessiten consumir energia adequada tant en quantitat com en el moment de la ingesta. Per tant, una avaluació precisa de l’estat nutricional és essencial per optimitzar el...

El RED-S significa síndrome de dèficit energètic i és una condició més freqüent del que ens agradaria entre els esportistes de resistència. Aquest es produeix quan la ingesta energètica de l’esportista en qüestió és insuficient per cobrir tant el cost de l’entrenament com les funcions bàsiques de l’organisme (metabolisme basal). En altres paraules, es cremen més Kcal que les que es consumeixen. Els esports on veiem més habitualment aquesta situació solen ser esports de resistència com...

Un cos sa és la base de qualsevol esportista. En els esports d’èlit, l’óbjectiu sempre és maximitzar el rendiment i, per aconseguir-ho, cal un equilibri entre el buscar el límit fisiològic i la salut. Parlant de rendiment, hi ha molt factors mèdics que hi poden influir. No només la nutrició, l’entrenament o la predisposició genètica, sinó també la salut bucodental de l’esportista. La salut bucodental desenvolupa un paper important: influeix sobre la susceptibilitat a patir una lesió, a la...